Aceh Utara – Menjaga daya tahan tubuh saat menjalani ibadah haji merupakan hal yang sangat penting. Untuk itu, Dinas Kesehatan Kabupaten Aceh Utara mengimbau seluruh jamaah haji, khususnya asal Aceh Utara, agar mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjaga pola makan secara teratur selama berada di Tanah Suci.
Plt Kepala Dinas Kesehatan Aceh Utara, Jalaluddin, S.K.M., M.Kes, mengatakan Jumat (20/6/2025) bahwa aktivitas fisik selama ibadah haji sangat tinggi, sehingga tubuh membutuhkan asupan energi, protein, vitamin, dan mineral yang cukup untuk menjaga kebugaran dan mencegah kelelahan maupun penyakit.
“Kami mengingatkan seluruh jamaah agar tidak melewatkan waktu makan, serta memilih makanan yang bergizi seimbang. Hindari terlalu banyak makanan berlemak dan tinggi gula, apalagi jika dikonsumsi dalam kondisi tubuh yang lelah,” ujar Jalaluddin, Sabtu (29/6/2025).
Jalaluddin juga mengingatkan pentingnya makan secara teratur tiga kali sehari, serta tetap memperhatikan kebersihan makanan untuk mencegah gangguan pencernaan, seperti diare atau mual yang sering dialami jamaah di tengah padatnya aktivitas ibadah.
Tips Gizi Seimbang untuk Jamaah Haji dari Dinas Kesehatan Aceh Utara
- Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau kentang untuk energi
- Pilih sumber protein sehat seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan
- Perbanyak makan sayur dan buah setiap hari
- Batasi makanan gorengan dan bersantan
- Minum cukup air putih, dan hindari minuman manis berlebihan
- Jangan makan dalam keadaan terburu-buru, dan tetap utamakan kebersihan
Menurut Jalaluddin, menjaga pola makan selama di Tanah Suci tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga membantu jamaah lebih khusyuk dalam beribadah.
“Tubuh yang sehat membuat ibadah lebih maksimal. Jadi kami harap seluruh jamaah tetap disiplin dalam hal makan dan gizi. Jangan tunggu sakit baru memperhatikan asupan makanan,” tegasnya.
Dinas Kesehatan Aceh Utara juga terus berkoordinasi dengan petugas kloter dan petugas kesehatan haji lainnya untuk memastikan kebutuhan gizi jamaah tetap terpenuhi.
Dengan pola makan yang baik dan gizi yang cukup, diharapkan para jamaah dapat menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan lancar dan kembali ke Tanah Air dalam keadaan sehat wal afiat.[ADV]