ACEH UTARA – Kesehatan merupakan modal utama bagi setiap individu yang perlu dijaga dan dipelihara dengan baik. Oleh karena itu, marilah kita jaga dan pelihara dengan baik agar kondisi kita tetap prima, sehingga kita dapat melaksanakan tugas dan pekerjaan lebih produktif. Hal ini diutarakan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Aceh Utara, Amir Syarifuddin, S.K.M., M.M melalui Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat, Samsul Bahri, SKM, MKM.
Menurut Samsul Bahri, Saat ini olahraga menjadi salah satu kegiatan yang perlu kita laksanakan karena olahraga dapat membangun masyarakat Aceh Utara yang utuh.
“Hidup sehat bisa melalui olahraga, karena olahraga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu, Dia juga mengajak kepada masyarakat Aceh Utara agar membudayakan hidup sehat,”Ujarnya.
Masyarakat tidak usah takut, karena menjadi hidup sehat bisa melalui senam. Senam merupakan olahraga yang baik, murah serta menyehatkan. Selain itu juga bermanfaat untuk membudayajan gaya hidup sehat. Banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari kegiatan tersebut.
“Saya harapkan, olahraga seperti senam ini bisa dilakukan secara berkesinambungan, mari kita jadikan olahraga sebagai kekuatan perjuangan dalam rangka pembangunan daerah menuju masyarakat Aceh Utara yang maju, mandiri dan sejahtera”,Harapnya, Samsul Bahri, Rabu (15/5/2024).
Banyak yang beranggapan untuk hidup sehat adalah sulit dan membutuhkan biaya besar, karena sepertinya identik denga gym atau menkonsumsi makanan khusus yang tidak murah. Namun sebenarnya untuk hidup sehat tak harus mahal. Olahraga merupakan salah satu yang dapat ditempuh untuk hidup sehat dan olahraga juga bisa saja dengan mudah dan hemat.
Lanjutnya, Kegiatan ringan seharihari pun dapat dijadikan sarana olahraga hemat mudah dan praktis.
Ini ada 5 jenis olahraga hemat yang dapat membantu kita hidup sehat, diantaranya :
- Lakukan stretching badan
Peregangan badan alias stretching berguna untuk mengendurkan otot-otot yang lelah. Fungsinya juga mirip dengan yoga, namun mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja termasuk jika kamu sedang sibuk bekerja. Stretching yang dilakukan secara berkala di waktu yang tepat bisa membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan produktivitas.
- Melakukan yoga
Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga yang bagus untuk meregangkan tubuh. Manfaat yoga bahkan setara dengan olahraga yang berat, ditambah dengan bonus membuat tubuh menjadi lebih enak.
Yoga cocok dilakukan pada akhir pekan sambil mengisi waktu kamu beristirahat untuk melepas penat karena lelah bekerja.
- Jalan-jalan ringan
Berjalan merupakan salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan oleh semua orang, namun membutuhkan tempat yang cukup atau jalur yang pas. Dalam kegiatan sehari-hari, kamu bisa luangkan waktu saat sedang istirahat di rumah dengan berjalan mengitari halaman atau mengelilingi rumah.
Bagi kamu yang bekerja kantoran, bisa juga pergi berjalan kaki bersama teman-teman kantor untuk makan di tempat yang sedikit jauh.
- Coba naik turun tangga di rumah atau di kantor
Daripada menggunakan lift, kegiatan naik turun tanggal juga bisa menjadi alternatif olahraga yang sehat dilakukan setiap hari. Misalnya, kalau rumah kamu punya tangga, luangkan waktu sejenak untuk naik-turun tangga di rumah. Jika kamu bekerja di kantor, cobalah luangkan waktu untuk sekali-kali menggunakan tangga daripada lift.
- Rajin membersihkan rumah
Membersihkan rumah juga bisa membantu kamu membayar kalori dalam jumlah cukup banyak. Biasakan seminggu sekali membersihkan tempat tinggal kamu secara menyeluruh, mulai dari membersihkan debu di tempat terpencil, mengepel, atau bisa juga memindahkan letak perabotan untuk mengganti suasana tempat tinggal.[ADV]